Detoks Nedir?

Detoks vücudun toksinlerden (zehirli maddelerden) arındırılması anlamına gelir.Ve toksin kaynağı 2 türlüdür.

Bunlar; dışarıdan alınan toksinler ve vücut içinde metabolik artıklar sonucu oluşan toksinlerdir.

Dışarıdan alınan toksinlerden bazıları;

-En önemlisi sigara dumanıdır.Aktif olarak içmiyor olsanız bile pasif içicilik toksinleri almanız için yeterlidir.

-Besin alerjileri

-Gıdalardaki pestisid kalıntıları

-Alkol

-Gereksiz ilaç kullanımı

-Hava kirliliği,egzoz gazı,radyasyon

-Özellikle paketli gıdalarda bulunan fazla miktarda katkı maddesi kullanımıdır.

Günümüz yaşantısı düşünüldüğünde yukarda saydığım toksinlere elimizde olmadan çoğu kez maruz kalıyoruz.

Peki bu maruziyetin vücudumuza verdiği zararları en aza nasıl indirebiliriz?

Toksinleri vücudumuzdan temizleyen başlıca organ karaciğerdir ve bu detoksifikasyon işlemi böbreklerde de gerçekleşir.Ancak hemen hemen her hücrede Detoksifikasyon enzimleri bulunmaktadır.Böylece hergün vücudumuza alınan zararlı bileşiklerin vücutta birikmesi önlenir.

Ancak bazı durumlar vardır ki vücudun tüm bu detoksifikasyon işlemlerine rağmen toksin birikimi fazla miktarda olur. Bu durumlar;

Maden, sanayi vb. yerlerde çalışanlar, Sürekli hava kirliliğine maruz kalanlar (büyük şehirde yaşayanlar), Sigara içenler, Fazla miktarda alkol tüketenler, Yataktan kalkmakta zorlanan yorgunluk hissi yüksek bireyler, Yoğun strese maruz kalanlar, Bazı ilaçları kullananlardır.

Fazla yağlı ve şekerli besin tüketen insanlar,

Sindirim sisteminde sorun olanlar,

Şişlik ve ödem problemi yaşayanlar,

Yukarıda saydığım durumlarda olanlar yani fazla toksine maruz kalanlar detoks etkisi olan besin alımını artırmalı, dönem dönem ek detoks programları uygulamalıdır.

SIKÇA DUYDUĞUMUZ DETOKS PROGRAMLARI NASIL OLMALIDIR?

Detoksun asıl amacı sanılanın aksine hızlı kilo vermek , sıvı ile beslenmek ve ciddi enerji kısıtlaması değildir.Ancak bu amaçla uygulanırsa kişinin su ve kas kaybetmesine neden olmakta,vücutta stres yaratmaktadır.Bu nedenle detoks programının bitmesinin ardından kişilerin daha fazla yemek yemeğe meyilli olduğu gözlemlenmiştir.Bu nedenle doğru olan beslenme ve yaşam şeklimizi en az toksine maruz kalacak şekilde kalıcı olarak değiştirip, hücre ve organlarımızın detoksifikasyon kapasitesini artıracak besinlerden faydalanarak bir hayat sürmemizdir.

Ancak kısa süreli detoks programlar da zaman zaman ve kişiye göre uygulanabilir. Örneğin oruç detoks etkisi sağlar.Ancak burada oruçtan kasıt akşam kurulan ağır iftar sofralarındaki herşeyi sınırsızca yemek değildir.

Detoks programları da tıpkı diyetler gibi, diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanmalıdır.

Tabi ki herkesin uygulayabileceği detoks programları da vardır ancak popüler diyet kültüründe detoks çok yanlış anlaşılmaktadır.Bu nedenle devamlı bir detoks programına ihtiyaç duymayan bireylerin sağlıklı beslenmesi,düzenli egzersiz yapması, sigara alkol gibi toksine sebep olacak herşeyden elinden geldiğince uzak durmaya çalışması ve detoks etkisi yaratan besinler tüketmeleri yapacakları en doğru yöntem olacatır.

Detoks etkisi yaratan besinlerin bazıları nelerdir?

Limon,sarımsak,Karahindiba,Brokoli filizi,buğday çimi,keten tohumu,

Pancar,Enginar,Zerdaçal,Ananas,Kırmızı Biber,Domates,Elma,Badem, Biberiye,Yeşil Çay,Avokado,Lahana,Su teresi,Muz

Bu saydığım besinlerin karışımı ile kendi detoks içeceklerinizi hazırlayabilirsiniz.